アダルト・チルドレン 癒しのワークブック 本当の自分を取り戻す１６の方法より 第一部　自分の過去を知る step 1　本当の自分を取り戻すために ☆誰でも家族の中でコミニュケーションを学ぶ ☆自分に向き合うことの意味 ☆自分について学ぶために ☆癒しを始める前に step 2 今の自分を知る ☆自分を見つめなおす ☆他人の問題に振り回されていませんか step 3 私の家族に何が起こっていたか ☆自分の家族をふりかえる 機能不全チェックシート □身体的なアビューズがあった □性的なアビューズがあった □精神的、感情的、言動的なアビューズ があった □家庭の不和があった □怒りの爆発が良く起こっていたいつ 怒りが爆発するかと恐れていた。 □愛のない冷たい家族だった □人格を否定するような雑言や 怒鳴り声が飛び交っていた □威しがあった □他人や兄弟といつも比べられていた □親の思い通りになるように コントロールされていた □親の期待が大きすぎる家 □顔や姿かたちをからかわれたり ばかにされたりした □存在を否定された □家の中のルールに一貫性がなかった step 4 私に何が起こったか ☆自分の傷を認める。 step 5 私が家族から学んだこと