西尾和美著アダルトチルドレン 癒しの・ワークブック 本当の自分を取り戻す１６の方法より step1 本当の自分を取り戻すために ☆癒しを始める前に☆ これまで自分を取り戻すために 作業をしてきましたが ＡＣ、共依存である私にとっては とてもエネルギーが要る作業です。 この位置に戻ってもう一度確かめましょう。 ★安全性は保たれているか 身体的に安全であるか アルコールや薬物依存、摂食障害の問題 強度のうつ病、睡眠障害、自傷、自殺願望 身体的に重い病気にかかっていないか 環境は安全に保たれているか すむ所はあるか 生活するだけの金銭的なことで不自由をしていないか 衛生的でいつでも健康を保つだけの食物があるか 人間関係の安全 配偶者、兄弟、周囲の人間 これらから虐待がないか いさかいがないか 自分を守ることだけで精一杯ではないか 強く怒鳴られたり辛く当たられてストレスを感じていないか 作業を始めてみると 以外に自分に対してストレスがかかっていることが判ってきます。 今までは辛いことさえも感じることを忘れてしまっていたのです。 私は悪くない、自分を守ってもいい、嫌なことは嫌だという これができるまで作業はちょっとお休みです。